Malzemeler
-
1 su bardağı kinoa
-
1.5 su bardağı su
-
200 gram konserve ton balığı
-
2 adet salatalık
-
10 adet cherry domates
-
4 dal taze soğan
-
0.5 demet dereotu
-
0.5 demet maydanoz
-
3 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 yemek kaşığı üzüm sirkesi
-
1 çay kaşığı tuz
Nasıl Yapılır? (Adımlar Sırasıyla)
İçerdiği protein, magnezyum, vitamin ve mineral oranları ile bir çok hastanın sağlıklı ve gözde diyet reçetelerinin başında kinoa vardır.
(Toplam:187, bugünkü ziyaret ise : 1)
Tarifi Beğendin Mi?
- Çok Lezzetli
- Hoşuma Gitti
- İdare Eder
- İşte
- Tatsız Tutsuz
- Bok Gibi
Adımlar
|
1
Tamam
5
|
Kinoayı üzerini geçecek kadar su ilavesi ile geniş bir kapta bekletin. Şişen kinoayı bir süzgece aktarın. |
|
2
Tamam
15
|
Bol suda duruladıktan sonra suyunu süzdürün ve tencereye aktarın. Üzerini geçecek kadar yaklaşık 1,5 su bardağı su ilavesi ile kapağını kapattığınız tencerede, 15 dakika kadar pişirin. |
|
3
Tamam
5
|
Suyunu çeken ve haşlanan kinoaları birbirine yapışmaması için, tahta bir kaşık yardımıyla havalandırarak karıştırın ve ılınması için bekletin. |
|
4
Tamam
5
|
Alacalı bir şekilde kabuğunu soyduğunuz salatalıkları iri küpler halinde doğrayın. Cherry domatesleri ortadan ikiye kesin. Taze soğanları, halka halka doğrayın. Maydanoz ve dereotunu incecik kıyın. |
|
5
Tamam
5
|
Salatanın sosunu hazırlamak için; zeytinyağı, üzüm sirkesi ve tuzu bir kapta çırparak karıştırın. |
|
6
Tamam
5
|
Ilınan haşlanmış kinoayı ve tüm salata malzemelerini derin bir karıştırma kabına aktarın. Sosu ile harmanladıktan sonra bekletmeden servis edin. Sevdiklerinizle paylaşın. |
